​​​​​​لباس ورزشی بانوان

در کنار رژیم، تاثير ورزش مناسب و كافي براي كاهش وزن خیلی میتواند کمک کند

برای کاهش وزن خوبه که تقریبا هر روز ۳۰ تا ۹۰ دقیقه پیاده روی تند داشته باشید. می‌تونید بعضی روزها بیشتر و بعضی روزها کمتر پیاده روی کنید. اما به‌طور کلی باید حداقل ۱۵۰ دقیقه (دو ساعت و نیم) در هفته پیاده روی کنید.

قبل از هر کاری لباس را باید برعکس کرده و سپس اقدام به شستشو کنید. لباس‌های ورزشی حتما باید با دست شسته شوند، چراکه ماشین لباسشویی باعث از بین رفتن الیاف پارچه می‌شود. با آب سرد بشورید پنبه در معرض گرما جمع شده و خاصیت تهویه خود را از دست می‌دهد. در طول مراحل شستن لباس ورزشی، از آب داغ استفاده نکرده و قرار گرفتن لباس ورزشی در معرض حرارت …